CBT Cards

CBT（认知行为疗法）是管理焦虑、减轻压力和改变消极思维模式的强大工具。借助 CBT 卡 (CBT Deck)，您可以访问超过 75 张卡，这些卡可指导您了解认知行为疗法中经过验证的技术，帮助您每天建立更健康的心态。

该应用程序旨在使 CBT 变得简单易用。无论您感到焦虑、有压力，还是只是想改善情绪健康，CBT 卡都提供简单、结构化的练习，您可以随时随地使用，无需登录。由于所有内容都直接存储在您的设备上，您的个人心理健康之旅保持完全私密且离线。

使用 CBT 卡可以获得什么：

-经过验证的 CBT 技术：每天使用认知行为治疗工具，帮助您挑战消极想法、重新构建无益的信念并养成更好的心理习惯。

- 自我慈悲和接纳：使用基于 CBT 的练习以及接纳和承诺疗法 (ACT) 和辩证行为疗法 (DBT) 的工具来练习自我慈悲、正念和接纳。

- 内置日记：通过集成日记功能反映您的想法和感受，帮助您跟踪进度。这就像您的口袋里有一个私人心理健康追踪器。

- 无需登录：您的数据保留在您的设备上 - 无需创建帐户或共享个人信息。您编写和执行的所有内容都是私有的并存储在本地。

- 离线工作：无论您是在家、旅行还是在信号弱的地区，CBT 卡始终可用。无需互联网。

CBT 卡非常适合任何想要按照自己的节奏练习正念、管理压力或探索认知行为治疗技术的人。这是一种简单、有效的方法来增强韧性、促进心理健康并培养更健康的思维方式。

重要提示：

CBT 卡是一种自助工具，旨在支持您的心理健康。虽然它提供了有价值的 CBT 练习和见解，但它不能替代专业治疗或医疗建议。如果您遇到严重的心理健康问题，我们强烈建议您咨询有执照的治疗师或医疗保健提供者。